co mam dalej robic

[...] lepiej nic im nie urosło (mysle ze ty tez tak postepujesz bo twoje wypowiedzi swiadcza o tym ze jestes jakis sfrustrowany itp.itd). Już kiedys cos na ten temat pisałem i nie mam ochoty robic tego po raz drugi, jak chcesz to poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/temat180609/ A i jeszcze jedno, piszesz ze chcesz dyskutowac i wymieniac poglady, ok, [...]

[...] to gadacie zeby bic dalej? to jak????? ,,pct razem z tesciem bo juz się trace ...nogi chyba mi spuchłu z popijawy bo dałem w palnik 2 dni ,, ,ale po co odblok jak mam bic dalej bo juz nic nie kminie .... chcę bic tego strzała bo rano na siłke ide ,,to co mam robic Panowie ,,?,,odblokowac i zostawic te strały czy bic i potem odblokowac [...]

O kurde mam przesrane zycie... chcialem przed chwilą zrobićrozciąganie wg. http://www.sfd.pl/temat134922/ i nagle jak robiłem pajacyki to znowu ten sam ból i niemogłem dalej robic. Pomyślałem, że to tylko chwilowe, ale się myliłem. Usiadłem aby rozmasować kolano i coś odkryłem. Jedno kolano, to które boli to taką kość centralnie pod kolanem ma [...]

[...] estradiol , poszedlem tam glownie z tym problem z oddawaniem moczu ale tez w karcie opisane bylo ze zaburzenia erekcji itd. Powinno mi to zrobic ale no nic. Wiec teraz co mam zrobic , dzis 4 dzien na clomie wiec narazie jeszcze nic nie czuc. No teraz wiem ze zle zrobilem bo moglem wtedy zrobic ten estradiol i bylo by wiadomo . Bo moze byc [...]

Ja do świąt napewno. Potem się zdecyduje co działać dalej. W swiadomości mam, że po świętach może lekko cofnąć, więc w razie co potem jeszcze wskocze na vlcd. Narazie trzeba robić swoje.

[...] sie do tego przyznac no ale cuż stało sie to sie stało organizm sie przyzwyczaił i nie dostaje juz nowych bodźców przez co siła stoi w miejscu a nawet sie cofa... Niewiem co mam robić w tej sytuacji- to ze zmienie trening wydaje sie być oczywiste tylko tak: jutro mam wolne w czwartek wyada triceps z barkami pozmieniam ćwiczenia i zrobie (trudno [...]

Witam ponownie, chciałem zaktualizować trochę temat i spytać o radę znów. Z czym mam problem? Tak jak na początku waga/wymiary stanęły od połowy kwietnia. Aktualna waga 102 kg. Kalorie 2900 (B ~2g/T 1g / W reszta) Jakie działania podjąłem? 11.05 - Zmiana planu treningowego na 4x tydz (wcześniej 3x). 25.05 – Zastosowałem diet break przez tydzień [...]

Czyli nie pomożecie mi? Waga dalej stoi w miejscu, ja już nie wiem co mam robić..

Mam zamiar robić to na sztangielce, bo nie mam takiego rollera i zacznę z kolan, tak będzie lepiej. Trenuję 2 tygodnie. Pierwszy tydzień to 5s po 3p - bez obciążenia Drugi tydzień to 5s po 3p - z obciążeniem w każdym ćwiczeniu I teraz zastanawiam się jak zacząć od jutra, czy zwiększyć ilość powtórzeń do 4-5, a odjąć całkowicie ciężar, czy może [...]

Ogromnie dziękuje panie Michale za pomoc, lecz mam jeszcze kilka pytań, nie znam niestety niektórych ćwiczeń, nie moge ich także znaleźć w atlasie, prosze o krótkie opisanie niżej wymienionych: - unoszenie nóg ugiętych w zwisie - rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce skos/poziom (mam sobie wybrać czy płasko czy na skosie?) I jeezscze jedno, [...]

[...] dobra sprawa iż 5 nagród od activlaba 1 od publiki co prawda na początku myślałem, że to będzie tylko między tymi którzy dali swoje prace... ale skoro jest tak to dlaczego mam nie wykorzystać sytuacji i się nie bronie ! A na pewno nie chowam się z tym, że akurat z 2 chłopakami rywalizujemy co prawda w sposób kto więcej zbierze kliknięć od [...]

Wprowadziłem małe korekty co do mojego treningu, mogą być takie ???? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztanga na barkach - czworogłowe ud można je robić ze sztangą łamaną ????? mogę sobie dać jakieś podkładnki pod pięty bo mnie przechyla do tyłu???? 4.Uginanie nóg na [...]

Niestety nie mam sztangi. Do hantli mogę sobie dać obciążenie, odkręcam, daje i zakręcam xD. Tą 'diete' sam sobie ułożyłem, więc nie jest zbyt dobra. Tak myślałem, że powiecie o redukcji. Co do przysiadów, normalne na dwóch nogach i do tego dwie hantle, jedna 5kg. Tak mam dwa filety codziennie(Babcia jest dobrym człowiekiem xD), więc skorzystam z [...]

nie o to chodzi jedna laske mam w głowie 2 lata, na zadna inna nie moge spojrzec tak jak na nia.. ona o tym wie zreszta. Zaczyna mnie to powoli irytowac, nie wiem co dalej robic ...

[...] normą: Erytrocyty: 4,61 mln/µl NORMA: 4,63 - 6,08 monocyty %: 16,2 % NORMA: 2 - 10 Dziś ponownie sutki zrobiły się aktywne. Zgodnie z planem jutro leci testosteron. Czy mam do niego dodać 0,5 symexu? Dla jasności dodam że od poniedziałku nie biorę ani Tamoxifenu ani Symaxu. Mam w razie potrzeby też dostępny Proviron. Proszę o pomoc co dalej [...]

ta diete mam od tego poniedzialku ale dopiero dzisiaj policzylem ile dziennie ogolem pochlaniam kalorii. jednak bardziej niz troche odbiega to od tego co zamierzalem na poczatku. 7:00 Otręby pszenne 2 lyzki stolowe Płatki owsiane 4 lyzki stolowe Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka [...]

Ojan ! Mam pytanko.......bo juz się pogubiłem w tym wszystkim. Sam nie wiem czy zacząc liczyc wartosci odzywcze i trzymac sie tych 2500kcal ,czy moze zrobic dietke low-carb ,albo zastosowac jakies dni całkowicie bez węgli?? Juz mnie troche znasz i jakbys był mną ,jakbys postapił? Latem udało mi sie zjechac do 112kg -tak na luzie w zasadzie bez [...]

[...] czeka. forma zyciowa a plany sa takie zeby byc jk hulk a tu taki zonk. zbadam dzis estro ale ciekawe czy to cos da skoro tren "falszuje" wynik. leci exemestane ale euromed wiec hgw czy jest ok. do tego provi alpha, czosnek, acard. nie mam pojecia co dalej robic. moze to GH odstawic i dorzucic za jakis czas po anapolonie do insy i masteronu.

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG twarog jemy tylko na noc, wrzuc tu jaja/mieso/rybe. jaja na sniadanie chyba najlepiej wchodza,ale to obojetne co wybierzesz. kwestia smaku. 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN wywal banana. na sile, jak musisz, to zjedz go od razu po cwiczeniach, potem zjedz za [...]

[...] i skoczylem na 115 2x2. Cos takiego na mnie NIBY dzialalo, ale pod wzgledem czasowym to cholernie slaby progres w czasie byl. Oczywiscie wspominam o tym, nei dlatego, ze chce zmienaic trening czy cos, tylko zeby Ci dac Sene lepszy obraz na moj organizm. Do konca naszego treningu zostalo 5 tygodni, teoretycznie za 2 tygodnie negatywy mam robic.